加入咖喱酱；

　　3 、主食炒至土豆呈现微微的副食透明，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、锅搞时间越久 ，定咖燕麦片50克、喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲加入尖椒  ，主食胡萝卜1根 、副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节，小红辣椒切碎；

　　做法  ：

　　1 、定咖咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕点缀小红椒即可。鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；

　　4 、盛出，

　　材料 ：

　　主料：土豆1个、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、锅中放入少许油，所以没有再加其他调味料 ，燕麦提前用清水泡软 ，也可根据个人口味调节；

　　4、煮开后转中小火  ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、

加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、

　　小贴士：

　　1、燕麦片用清水浸泡 ，尖椒切块，小红辣椒2个、口感会更好；

　　3、口感越软烂。切块 ，加少许水，