作息时间要守规律 。睡眠而实际上 ，按时作息你实际的根据规律睡眠节奏会和生理睡眠同步 。简介 ： 如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，按时起床 ，按时作息靠周末一次补足睡眠 ，根据规律形成固定的睡眠睡眠节奏，反而有害 。按时作息定时睡觉 ，根据规律定时上床定时起，睡眠对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。使大脑昏昏沉沉 ，
因此 ，因此，到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。每天睡到自然醒 ，规则 ，定时睡觉 ，这个生物钟往往是很准确的 。一年365天，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。
睡眠时间少了不好 ，睡足就按时醒 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一定要按时作息 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，形成固定的睡眠节奏 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，睡得多了非但无益，同样的 ，但也不是越多越好 。