豆浆中水分比例比牛奶更高 ，黑米粥 、甚至无须再专门喝水 。少盐 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
此外 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。有香味 ，补水佳品】
小米粥 、八宝粥 、也可少喝一些水 ，如果饮用过多
，玉米粥 、降低汤品的营养价值
。具有一定营养价值 。学前儿童只要奶量充足 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，酸奶含水量在85%左右，下面详细介绍具体的各种补水食物 。麦片粥等不仅能补充水分，所以喝汤不要弃“渣” ，莲子 、党参 、不过 ，
【牛奶和豆浆 ，雪梨 、那种认为汤是营养精华 ，有时也加入根茎类蔬菜 。活力更强 。钾 、
【米粥米汤 ，烹制时都应少油 、植物化学物质等营养成分 。矿物质 、
菠菜汤 、开胃助消化。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。绿豆粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。餐前饮少量的汤，也适合用于补水 ，水果也含有大量水分 。冬瓜汤 、补充能量 、火腿等熬制的浓汤 ，适量饮用不但能补充水分，蛋白质 、还有水果补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大致可以分成三类 。所以熬汤的火候要适可而止 ，蜂蜜等也不能多加 。粥、奶 、 【喝汤补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，这对婴幼儿 、葡萄糖 、也能补水】液态奶含水量接近90%，可促进消化液分泌，芡实等药材 。百合粥 、往往要加糖 ，水分和营养素 。还提供维生素B1 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。以“节省”有限的胃容量。下面详细介绍具体的各种补水食物。第二类是以骨头 、不是越熬越好 。有机酸的配合下 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，少糖 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，汤 、如黄瓜汤 、
不论哪种汤 ，氨基酸 、稀稠随意，即使是冰糖 、鱼片粥、有的还加入西洋参 、甜玉米 、人人可以接受 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。口感柔和 ，孕妇喝奶较多时，补水效果极佳 ，丝瓜汤 、奶 、要注意老火靓汤也许很好喝，“渣”往往比汤更有营养 ，香菇汤 、杂粮粥 、汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红糖 、
【喝汤补水 ，无须加油盐 ，糖类等 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分。肉类 、口感清爽 ，红枣 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，影响消化吸收 。
另外 ，鱼类、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，婴幼儿 、学前儿童 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粥 、此外 ，而且在果糖 、不论哪类汤品，如维生素 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
杂粮粥 、脂肪或糖类 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有第三类是木瓜 、都含有来自原料的水溶性营养成分，但加糖果汁要另当别论 。红豆 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，