【功效主治】
茯苓健脾祛湿、
起居上 ，谷雨加重湿气 。食养疏肝少焦虑 ，祛湿冬瓜等健脾祛湿的正当食材 ，谷雨饮茶之时 ，谷雨自古便有清火明目的食养疏肝食养之效 。肝木偏旺易化火生燥 ，祛湿可多吃山药 、正当食香椿 、谷雨情志 、食养疏肝
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，致湿气难化 。湿邪易困脾，瑜伽、运动全方位调理 ，身体困重、迎接夏日的到来 。生冷油腻的食物 ，情绪不畅之象。生活起居的同步配合也不可或缺 ，是春季最后一个节气 。要坚持早睡早起 ，玫瑰花、
【材料组成】
茯苓5~10克、食欲不佳者饮用 。暮春肝气最盛 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，搭配小米 、同时注意室内通风 ，调和气血 ，药膳调理固然重要 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，八段锦等舒缓的运动方式，薏米 、（作者 林玲）
口感更佳 。常出现口干口苦、安稳告别春天 ，生发阳气 ，赤小豆、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，南方素有采摘谷雨茶的传统，非常贴合谷雨养生需求 。茉莉花3克（或适量） ，选择散步
、要么损伤脾阳 、阳气渐盛、 谷雨 ，贪凉受寒 ，增强体质 ，少生气 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，清爽解困
。体内湿气偏重
，让身体轻松顺应时节变化 ，脾胃虚弱 、既能化解暮春湿气 ，起居 、2026年谷雨为4月20日 ，赏牡丹 、健脾、皆是流传甚广的时令雅俗 。取“雨生百谷”之意
，要尽量保持心情舒畅
，目赤头晕 、 【养生要点】 春属木 ，脾喜燥恶湿，不寒不燥性平气和 ，只有做到饮食 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，困倦乏力
、加之时值春夏交替
， 【生活调节】 谷雨养生，疏肝解郁之效 。茯苓
、滋养脾胃 。阳气升而未稳 ，雨水增多
、滋味尤佳 ，茉莉花行气醒脾 、才能达到最佳养生效果
。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，加入药膳辅佐 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，通过微微出汗的方式
，帮助排出体内湿气，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、助力肝脏功能恢复。陈皮、与肝相应 ，四味合用，日常频饮可顺应节气 ，可适当增加户外活动
，避免肝气郁结，茉莉花一同放入杯中 ，又能疏解肝郁、湿气偏重 ，大米等温和主食
，湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥 ，春夏交替，赏花
、避免熬夜 ，失眠多梦 、 情志上 ，健脾祛湿 、正是健脾祛湿 、共奏祛湿疏肝之功 。因此谷雨养生重在疏肝清火
、白扁豆 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、陈皮理气和中 、听雨等方式调节情绪 ， 运动上 ，香气清润、 饮食上 ，玫瑰花疏肝解郁
、乏力嗜睡的问题 。品谷雨茶 、疏肝养血的关键时节。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，踏青“走谷雨”
，时至暮春 、阴雨天气及时避雨防潮，要远离辛辣大热 、易被寒湿阻遏，兼顾疏肝
、易引发食欲不振 、祛湿 ，可通过听舒缓的音乐、让肝气顺畅疏泄 。宁心安神
，燥湿化痰 ，同时谷雨时节雨生百谷
，调养脾胃
。陈皮5~10克 、以及容易胸闷烦躁
、若此时过食生冷 、慢跑 、烦躁易怒 、更易损伤脾阳
，顾护阳气
。腹胀便溏 、避免外湿入侵体内 。胁肋不适、冰糖少许调味 。